怎样减掉腰两侧的肉?还有小肚子?

您好建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧运动。
尽量食用低脂肪牛奶酸乳酪干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉鱼黄油等油性食品和动物性蛋白质。

你可以进行慢跑及仰卧起坐等运动进行减肥。
同时要避免吃高热量及高糖食物，多吃水果蔬菜。

您腹部和腰部肉比较多，应该是由于长期的坐着，缺乏运动等原因造成的，
需要通过控制饮食和通过运动进行改善，可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐，在饮食方面要多吃青菜，水果，避免高热量的食物的摄入