怎么样应对焦虑症

焦虑的时候，精神和身体都会变得比较紧张，通过让身体的放松，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。也可以找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受去想。通过这样的方式，或许可以让你找到令你焦虑的原因。如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那过后，你会发现，做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。如果太累，太烦，也可以什么都不做。找个舒服的地方，或者是个安静的地方，让自己好好放空一下，什么都不去想。你可以到郊外，也可以找个咖啡店做一下，还可以在自己的房间就这么躺着发呆，或者听听歌也行。缺乏足够的休息时间也会让人心烦的，如果近期感觉到焦虑不安，不妨今晚就早点睡觉吧，什么都不做，什么都不想，早早进入睡眠。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛，头脑也更清醒一些。或许一觉醒来，你会发现整个人的感觉好了很多。

患上焦虑症之后，具体表现为焦虑不安，要及时到医院接受专业的诊治。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。建议做放松训练，缓解压力，调节好心态，培养自信心，积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。

你有焦虑症好几个月了，整天担心这个事，心情紧张对焦虑症有影响的。
要放松心情保持良好心态很重要，及时去医院看心里医生，通过心理疏导及药物治疗会有所改善！
以上是对“怎样应对焦虑症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

焦虑症是与精神心理因素相关的神经症，也与个人的人格特征有关。临床表现为广泛性焦虑，严重者可以出现惊恐发作。伴有失眠以及植物神经功能紊乱。建议调整心态，平时多参与户外活动，以增强体质。严重者需心理治疗和药物治疗。

你患有焦虑症已经有好几个月了，平常比较担心自己的健康状况，这种情况也是焦虑症的一个比较常见的症状，通过心理辅导以及用药是完全可以治愈的，不要过于担心。