如何有效预防腰椎间盘突出问题呢?

、考虑为、腰间盘突出、是外力作用压迫破腰间盘突出刺激神经根引起痛所致。1、去医院脊柱科进一步检查做CT扫描。2、先保手治疗、口服：舒筋健腰丸后能灰复就不用手术。灰复不了就要手术治疗。

你的症状，平时一定要注意保暖，避免长时间久坐。
建议你平时一定要注意保暖，避免长时间久坐。不要提过重的物品，不要睡太软的床，不要在沙发上睡，平时要适度的锻炼身体，祝你健康。

平时注意休息，避免负重，特别是弯腰负重，不能睡太软的床，活动时佩戴腰带，行腰椎的牵引，局部热敷，按摩，疼痛明显口服非甾体类消炎药如布洛芬
以上是对“如何有效预防腰椎间盘突出问题呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

椎间盘突出是比较常见导致腰腿疼痛的常见病因之一，如果轻度的话，是可以保守治疗的，如果重度的话，是需要及时的手术的，建议你还是到骨科就诊，医生根据具体的情况来处理的，不建议你做上述运动的

腰间盘突出，可以通过小飞燕动作，倒着走路来改善，手向下再弯腰动作会加重腰椎间盘突出。建议，一先保守治疗，保守治疗，包括a腰部热敷，每天三次，每次至少半小时，可以同时理疗，针灸，b平卧硬板并注意保暖，c如果疼痛严重时可以口服止痛药布洛芬每天两次，每次各一粒，饭后服止痛效果好，二如治疗效果不佳时，可以采取微创手术治疗或者是常规手术治疗三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力

1、平常生活中注意姿势，无论是站姿还是坐姿都要是正确的，站有站相，坐有坐相，否则您的腰椎间盘受力就不均匀。平时走路不要歪歪斜斜的，更不要长期跷二郎腿。
2、不要长时间保持单一的姿势，要定时变换一下体位，适当活动一下腰部，这样可以缓解腰背肌肉疲劳。

平常要注意防寒保暖，睡觉的时候不要睡在阴冷潮湿的地方，更不能在寒冷的季节坐在室外冰冷的石凳上。运动前一定要准备活动，把腰部以及各个关节处活动开，让身体有一个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动穿的鞋子要是减震好的运动鞋。
以上是对“如何有效预防腰椎间盘突出问题呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

⑴大家一定要注意控制好自己的体重，不能超出标准体重很多，因为过胖就会给腰部带来很大的负重。平常还要注意休息，量力而行，这样就不会使腰部劳累过度了。在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。