大量跑步回来发现脚外侧边里面疼

根据你的病情描述及病史，目前考虑你剧烈运动韧带拉伤可能性大。建议正规医院就诊，必要完善脚踝核磁共振检查和拍片检查，现在应注意休息，劳逸结合，避免剧烈运动，避免横纹肌溶解发生。

根据你的情况多是因为跑步剧烈活动后软组织和肌腱损伤。
建议：暂时避免负重，72小时候给予热敷，按摩。或者给予活血化瘀膏药。口服止疼药。如不能缓解及时就诊

根据您所叙述的情况，考虑是您由于剧烈的活动，引起的脚外侧的肌肉拉伤，建议您要注意休息，不要过多的活动，拉伤的部位会恢复的快些。
以上是对“大量跑步回来发现脚外侧边里面疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据你提供的病史，考虑应该是长时间跑步引起脚底肌肉韧带拉伤。
建议注意休息，睡觉时抬高患肢，可以每天用热水泡脚，口服消炎止疼药，祝早日康复。

根据你的叙述，如果平时不怎么运动，偶尔的运动量过大会引起肌肉拉伤的，注意休息，开始可以先冷敷，过了24小时后可以热敷。
注意观察，如果疼的厉害，也可以去医院拍一下片子，明确诊断，好对症治疗，吃些清淡易消化的饮食，避免辛辣刺激食物。

你这个很可能是运动损伤，建议你要休息，每天热敷肿疼部位
热敷后贴治跌打损伤方面的膏药，建议服用舒筋活血片，氯唑沙宗，布洛芬等药物治疗

这种情况像是软组织损伤，可能与大步跑肌肉拉伤有关
建议注意休息，可涂抹红花油，也可上热敷，也可用云南白药喷雾剂。口服活血止痛胶囊
以上是对“大量跑步回来发现脚外侧边里面疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！