病情描述:马上就六十岁了,最近老是健忘,做饭有时候就忘了放盐,有些菜切好还忘了放。晚上睡眠也不好,半夜醒来就睡不着。
针对您的问题建议从以下两个方面进行相关调节,首先要注意饮食要合理,尽量选择清淡、易消化的食物为好,晚餐吃多了以至于胃部不舒服,造成失眠。
适度运动也是一种缓解方法,每天早晚适度的运动,如早上打太极、慢跑,晚餐后散散步都能放松紧绷的神经,使人的睡眠中枢正常工作,加快入睡。
除此之外,针对记忆力问题不要过分依赖保健品,注意从自我有意识的锻炼进行缓解是可以起到一些效果的,但是如果长期失眠无法进行自我调节的话则建议尽早就医接受治疗,预约免费。