最近有点失眠健忘怎么办?

张莉莉主治医师 黑龙江省大兴安岭新林区人民医院 普通内科

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

根据你的情况，这个情况有多久了啊，平时生活压力大不大啊，自己试着调节一下！
建议放松心情，适当的体育活动，清淡饮食，可以看看中医，喝点中药进行调理，希望对你有帮助！
以上是对“最近有点失眠健忘怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

你休息不好，自然就会健忘，建议要从失眠招手，睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前尽量不喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，夜不要吃辛辣刺激性的食物；你玩合理安排时间，养成好习惯，形成规律的作息时间。

魏仲恩主治医师 中南湘雅医院 普通内科

你现在是27岁，你失眠的症状我们初步判断有可能是植物神经调节紊乱所导致的。
至于你健忘的情况我们认为应该是和你睡眠不足有关系，我们建议您应该尽快去医院精神科请医生详细检查，以便明确病因后积极进行对症治疗