病情描述:失眠时间长了就形成无形的压力,晚上睡觉害怕睡不着就越睡不着,怎么释放这睡不着造成的压力,自身调节不开。
根据你的病情描述,导致失眠可能是由于压力过大,建议,放下思想包袱,调整好心态,可以找朋友聊聊,或是来趟梦迷以求的旅行。睡前1小时可以做做有氧运动,比如跑步,再用温水泡泡脚。
你描述的情况,平时睡不着,肯定是跟你心理压力过大原因导致来的,平时一定要放松心情,不要想太多,睡觉之前喝牛奶,泡脚促进睡眠。