腰肌劳损自己按摩手法有哪些

1、可根据自己身体情况适当活动锻炼,切不可一味呆在家中,可适当散步,摇臂,甩臂,抬臂,活动筋骨,缓解腰肌劳损的运动躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖向胸部方向靠近,头向右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次,
2、按摩的只要方法正确,慢性腰肌劳损往往是多种因素造成的,例如,长时间的体力劳动或运动,可因腰部负荷过重而造成腰肌的损伤,长期缺乏体育锻炼的胖子,站立时重心前移,也很容易引起腰部韧带、肌肉的劳损,腰部长时间遭受风寒,也可以引起慢性腰背部僵硬、疼痛

1、一般考虑腰肌劳损是严重平时多按摩是可以痊愈的,可以配合热敷局部治疗,
2、 建议你多休息,注意避免腰部必要用力过猛,密切观察,祝您健康