病情描述:一年前去医院检查检查说轻微焦虑症,我老是会多想,现在每天都害怕自己得什么绝症,搞得晚上睡不好,而且身体也确实不怎么舒服,会头晕有时会恶心,有时肚子不舒服,有时会感觉自己快要晕过去了,有时又会非常害怕(就害怕快死了),也非常的不信任自己女朋友,自己都感觉做的过分了,管的太多了。患了焦虑症应该怎么办
焦虑症是精神科常见疾病,每个人几乎都有过焦虑的时候,是一种情绪问题,需要长期服药。同时焦虑症还需要心理疏导,最好能服药的同时做一下心理辅导,服药需要根据症状定期调整,定期复查血常规、肝肾功能等,任何药物都不可能一成不变地服用一生。
一,自我缓解的方法关键是我们要学会自我调节情绪,当一些事情发生的时候我们要学会自我调节,否则会大大影响身体的健康。焦虑症是因感情因素引起的,他给我们带来了很大的麻烦,所以我们一定要注意。
二,身体不舒服的时候要提高注意力,一定要及时到医院进行检查和治疗,绝对不能让身体有任何疾病。要学会原谅别人,不必注意任何事情的每一个细节,这是有危害的。不管如何要注意健康问题。否则,受到伤害的是我们自己。
三,当我们遇到一些麻烦的事情时,我们要知道如何解决这些问题,和朋友交流,把所有的烦恼说出来,这也是一种方式来缓解情绪。我们必须学会自我解决情绪,不要生气,如果有些问题解决不了,它会极大地影响我们的健康。
幻想,这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈,还需从根本上解开患者的心病,还需长期的维持式自我调节。
以上是对“患了焦虑症应该怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
焦虑症即为焦虑性神经症,是神经症中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。
者,可以服用安定类药物、抗抑郁药物缓解症状,配合心理辅导、放松治疗等等。药物治疗、心理治疗外,平时注意合理的饮食调节。
患了焦虑症中重度以上的焦虑症,是需要去精神卫生中心就医的,吃药治疗,轻微的焦虑可以通过自我调整来改善,建议你培养广泛的兴趣爱好,把你的精力投放到外界去,不要老是关注身体这些不舒适的感觉,凡事学会顺其自然,你可以看看森田疗法。