肥肉特别结实,平时怎么也减不下来,该怎么减肥,很苦恼

可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。
建议多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进减肥。
以上是对“肥肉特别结实，平时怎么也减不下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

如果是有肥胖的话，可以多运动减肥比较合适的，建议每天跑步运动减肥。
你这种情况的话可以每天跑步运动减肥比较合适，建议每天跑步四十分钟左右比较合适。

于你的这个情况还是建议暂时不要使用减肥药是用节食，配合锻炼的方法，节食的话。早饭和中午饭照常吃晚饭就不要吃了，这样效果还是可以的。