经常失眠要怎么办

请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题
失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作

握握手，好朋友，我也是一个经常失眠的患者，所以我也寻找了许多方法，例如吃安眠药啊（不建议）多运动
累死自己是一种最好的治疗失眠的方法，所以你大可尽量让自己累些，这样就不会有精力在睡觉的时候想东想西，自然就睡着啦
以上是对“我经常失眠要怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!