腰椎间盘突出如何锻炼

根据你的情况腰疼的治疗
可以完全治疗好的1．腰部前屈后伸运动——两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势,然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松,
2. 腰部回旋运动——姿势同前,腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次,
3．“拱桥式”——仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习,反复锻炼20～40次,
4. “飞燕式”——俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状,反复锻炼 20～40次, 以上方法于睡前和晨起各做一次,

腰椎间盘突出的患者案例我们已经治愈很多起,也回答过很多类似的问题,腰椎间盘突出压迫骨周围脊髓神经,最终可导致瘫痪,正确的锻炼方式是很有利于腰椎间盘突出的痊愈,但每个患者的病情的阶段、程度、部位都不一样,选择适合自己的锻炼方式才是最好的!你已经有半年之久,病情是不是初期还无法断定,我建议你就算要自己锻炼,也要听取专业医生的意见,胡乱锻炼不但有可能耽误了病情,还有可能恶化!