病情描述：身材特别肥胖,不愿意运动,特别爱睡觉,走走路就感觉累,使用跑步机的时候需要注意什么?
使用跑步机首先要了解自己的运动极限,如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易出现节奏跟不上的情况,很容易摔倒,这是“新手们”常会遇到的问题,
上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软,上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10—15分钟为宜,此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒