病情描述：这一年来家里的事还有工作上的压力让我整个人气都顺不过来，每天脑子里不停的想，心情一直不好，觉也一直睡的不好，每天在床上睡半天睡不着，总是觉得特别的失落，觉得自己的人生很失败。
治疗或者缓解失眠抑郁的方法有很多，首先要找出病因后做有针对性的调节，另外也可以采取以下措施调节：一是要养成较规律的生活习惯，这样可对人体的生物钟有一个良好的调节，以能更好的调节机体平衡。二是要调整心态，失眠大多与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持积极乐观的心态非常重要。三要睡前洗热水澡或泡脚半小时，听一些比较轻松愉快的音乐，有利于放松心情，促进睡眠。
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治疗或者缓解失眠抑郁的方法有很多，首先要找出引起经常失眠、抑郁的原因，比如工作压力大，生活不顺心，自己的期望总是得不到实现等等，找到病因后做有针对性的调节
也可以采取以下措施调节：一是要养成较规律的生活习惯，这样可对人体的生物钟有一个良好的调节，以能更好的调节机体平衡。二是要调整心态，失眠大多与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持积极乐观的心态非常重要。三要睡前洗热水澡或泡脚半小时，听一些比较轻松愉快的音乐，有利于放松心情，促进睡眠。
量白天不要睡觉，早睡早起，造成起床后到户外锻炼锻炼身体，多多承受早晨的“生发之气”有利于产生积极向上的心态
如果感觉通过上述调整效果不好，应该尽早去看心理咨询师