怎么治好抑郁失眠情况

张世清主治医师 贵阳市第三人民医院 普通内科

治疗或者缓解失眠抑郁的方法有很多，首先要找出病因后做有针对性的调节，另外也可以采取以下措施调节：一是要养成较规律的生活习惯，这样可对人体的生物钟有一个良好的调节，以能更好的调节机体平衡。二是要调整心态，失眠大多与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持积极乐观的心态非常重要。三要睡前洗热水澡或泡脚半小时，听一些比较轻松愉快的音乐，有利于放松心情，促进睡眠。

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态
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黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素。
平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗。
中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.