得了对视恐惧症 ,应该怎么调节呢?

发生恐惧症可以通过中医的方法来进行调理,如果病情严重者应该尽快到正规的中医医院来进行全面的检查治疗。　　另外,在生活中您还可以通过下面的方法来进行生活中的自我调理。　　1、树立自信　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。　　2、勇敢面对　　有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。　　3、勿求过高　　过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。　　4、忽视反应　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

对视恐惧症并不可怕,这多是因为你自己缺乏自信造成的,要增强自己的自信力,每天对着镜子对视自己的眼睛告诉你自己,我行的,我不比别人差,首先要通过自己这一关,然后,告诉自己的亲人朋友,让他们帮助你,消失对亲人朋友的对视恐惧。慢慢就会正常的。