病情描述:男人怎么减肥我之前很瘦,自从上了大学之后,可能感觉没有什么压力了,食欲大增,不知不觉,2年间涨了45斤,现在已经有160斤了,但是我不是很高,只有168cm,这样看起来很臃肿,每次见到之前的同学,他们都会嘲笑我,后来我到药店买了减肥药,吃了几天觉得不行,身体受不了,我决定通过自己的努力减肥,不知道采取什么样的方法比较好呢?男人太胖怎么减肥
减肥药都是有副作用,对于减肥的帮助不大还很可能会危害身体健康,减肥没有捷径,想要减肥,平时可以少食多餐,每顿只吃七分饱,多吃水果蔬菜等低热量食物,适量吃一点肉均衡饮食和营养,喝些维她茶、决明子茶、荷叶茶、桃花茶等天然茶品,做一些有氧的运动比如快走、站墙根、游泳、骑自行车、划船、爬山等,
饮食上应当以蔬菜为主,晚饭尽量不吃主食,多喝水,不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪,那样只会导致胃下垂,使肠胃消化功能变弱,反而会造成肥胖,最好的减肥方法就是,每天早上慢跑40分钟 ,注意一定要跑够40分钟 ,那样才会消耗多余的卡路里,否则也没有什么效果,还不如不跑
减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键!坚持晚饭后快步走半个小时以上,不吃甜食,进食速度要慢,以运动为主 合理定时定量来检查 多吃蔬菜 少吃油腻辛辣的食物