病情描述：学舞蹈的，前空翻把脚崴了，哎，当时不知道情况严重，就一直没去医院，三个月了，我才去的医院，打了石膏，还吃药了，该做的都做了，目前都半年了，骨头没毛病了，但是筋好像不对，蹲不下来，脚还有点肿，去看，检查说要适当活动，按摩，但是我不知道该怎么活动，害怕不妥当了又好不了，希望能教教我该怎样做恢复运动啊？？？？？
像你这个主要考虑是导致踝关节扭伤，处理不当留下的后遗症，局部血液循环不好出现肿胀疼痛，骨头没问题一般问题不大，你这个不要过于着急，最好戴个护踝保护关节，暂时应该停止运动，配合针灸理疗治疗，同时服用美洛昔康消炎镇痛，配合在康复治疗师指导下进行功能锻炼。