怎样可以有效增肥

建议您最好每天进行适量的运动，促进消化吸收功能，适当吃高蛋白，高脂肪，高糖分的食物。
在晚上可以吃宵夜，是有很好的增肥效果。同时您还是可以调理下脾胃的，这都是有很大的关系。可以使用补中益气丸进行调理。

体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。

增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。

每天应吃粮食4两（4碗米饭），鸡蛋1个，牛奶1斤（分两次喝），各种肉类合计4两（200克），大豆制品随意。但蔬菜水果不要多，合计别超过1斤（500克）。另外，要去全面体检，特别是胃肠、甲状腺、血糖等。 网友 追问： 发表时间：2013-04-06 13:42 是每次4碗饭还是一天才4碗饭？ 健康问答 www.39ask.net