病情描述:忘性有点大,脾气也不好,也紧张,还有明明认识一本书上的字或者词还要可以想想什么意思。感觉好累。
忘性大要看具体事情来定,有些事早点忘记反而是个好事,脾气是跟一个人的性格有关的,紧张可能是遇到让自己感觉害怕的人或事,或者某些事因为没有把握做好而出现的一种情绪状态,您具体是哪一种还要有您详细的叙述才能确定。
建议多跟朋友聚会聊天,扩大自己的生活圈子,多培养自己的兴趣爱好,多做自己喜欢做的事,以此来分散自己的注意力。有必要的话可以找专业的心理咨询师进行心理疏导。
您这种情况有多长时间了?紧张有没有针对的具体事项?您的记忆中有没有发生过让您感觉害怕或无法处理的事情?
面对的实际问题,使得心情紧张、焦虑、烦恼、忧心忡忡,总是担心有什么不测的事情发生,终日忐忑不安,
也总是将焦虑的内容加以程度上的扩大,陷入迷宫般地出不来。这种焦虑常常伴有植物神经亢进的表现,心里发慌,
腰酸背痛,手掌出汗,呼吸急促等。
调整情绪,关注行为。焦虑情绪的变化规律是,焦虑情绪一旦出现,主观意志很难立即控制。常常是越想排除它就越强
烈。因此一旦出现过度的焦虑的情绪反应不要为此苦恼、着急,不要体验伴随出现的身体反应。此时要调整情绪,把注意
力集中到你所做的事情和行为上来,转移兴奋点。只要你的行为正常了,焦虑情绪也会随之而变化。