每天快走或散步2个小时能减肥吗

先来回答您的问题，快速的步行或者是散步2个小时以上在配合节食的话，是可以起到减肥的效果的，当然慢跑的效果可能更好一些，理由也很简单，跑步消耗的热量更多。只有您运动消耗的热量大于了您摄入的热量，那么身体才会燃烧脂肪来提供额外的能量供给，这样才会消耗脂肪，减肥成功
因此，除了运动之外，还需要您节食，减少热量的摄入，节省并非是不吃饭，而是3餐不少，但是每一餐饭都不要吃多，即使一顿饭吃多，一样可以造成能量的蓄积的。且以上的节食+运动缺一不可，且重在坚持，您想一周两周的就见到效果，这个是不现实的，因此贵在坚持！

减肥要根据具体的运动量及进食总热量来决定的。
一般来说慢跑比快走等减肥效果要好的，建议坚持下去，晚间尽量少吃。