病情描述:164厘米,115斤,怎样能健康且快速的减肥啊,被同学鄙视死大腿了,
您好减肥建议您采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,
最后锁定每天运动一个小时左右,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成早吃好,午吃饱,晚吃少的饮食习惯,进食速度要慢这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜。
你目前的身高和体重指数是正常的,不需要减肥,如果是单纯的大腿比较粗,可以注意运动减肥的,
一般来说高抬腿跑步,骑单车等运动,有助于瘦大腿的,另外注意适量控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄取,
从你的身高和体重来看,你不是肥胖的,可以不用减肥。
可能是周围环境导致的,建议你最好是能够正视这些事情,健康快乐的生活。