作为学生怎样做可以减肥？

您好，您这样的情况身体有什么不适的吗？只是单纯要减肥吗？您好，对于学生来说特别是现在您的年龄来看 绝食是不可取的哦 最好的办法还是通过锻炼减肥 祝您健康
提问人的追问： 2010-5-8 0:08:59身体没有什么不适，一般在学校很少有时间锻炼，有什么办法可以再任何地方做的减肥操之类的？

1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1―将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上;Step2―身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3―重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留Step4―数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3.步行见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2―3小时再步行一次，效果更佳。4.瑜珈见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5.跳舞见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6.跳绳见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7.晨操见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8.喝水见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9.盐疗见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

做减肥操第一步： 转腰　　动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。　　伸展部位：左右侧腰部肌肉。　　第二步： 侧腰　　动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。　　伸展部位：左右侧腰。　　第三步：提臀缩腹　　动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。　　伸展部位：前腹和臀部肌肉。　　第四步：伸背　　动作重点：双手搭着沙发奇背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。　　伸展部位：背部肌群。　　第五步：臀后侧　　动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。　　伸展部位：臀部后侧肌肉。　　第六步：大小腿　　动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1脚弯曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。　　伸展部位：大小腿后侧肌肉。　　第七步：大腿　　动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。　　伸展部位：大腿前侧肌肉。　　第八步：大小腿和臀部　　动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。　　伸展部位：大小腿和臀部后侧肌肉。

要坚持节食,少吃多餐,少吃油腻,高热量如可乐,糖,零食.多运动要持之以衡.才有效 跳绳减肥吧，每天早中晚各半小时，当作一日三餐来练习：）做不到的话，每天累计一小时以上也可以，每次至少跳20分钟。我坚持三天了，第一天轻0.5公斤，第二天就轻了1.5公斤，今天还没有称，估计至少也是半公斤：）感觉每天都不一样的。饮食方面稍微注意一些，不要吃的太饱就可以了。

推荐一个绿色健康减肥方法：一天三餐饭正常吃晚饭后快走两小时（不是散步,也不是跑步）持之以恒你会有个非常健康的身材