病情描述：最近，心情老不好。主要是自己每天晚上都不能好好地睡觉，老是失眠，感觉心事重重地。而且每次睡下都尽量的闭着眼睛努力的使自己能够入睡，可是不管怎么样都是没有用的。难道睡觉前采取一些措施会减少失眠？
睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，做做运动，尽量使自己疲惫。然后，躺下的时候，闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适