病情描述:这几天都没怎么睡好,晚上总是想很多白天的事情,特别的烦躁,很难入睡,而且早上特别早就会醒,睡着的那会也是一直在做梦,失眠能怎么预防。
睡前将白天的事情与衣服一起脱下。我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。