失眠吃什么东西能防止?

张月玲主治医师 玉田县第二医院 普通内科

可以通过食用小米粥来帮助睡眠：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。有时间的话大家不妨试试看有没有效果。