病情描述:最近晚上睡不着必醒二次,脑子难想事一想就回到现实,
最近睡眠质量不好,需要休息注意,生活规律不要熬夜劳累,适度体育锻炼,增强体质,白天尽量不许睡,把睡眠就给晚上。
同时按时上床,如果睡不着不要就在床上,可以适度体育锻炼,睡前不喝咖啡浓茶等刺激生冷的食物,睡前少喝水,以免起夜影响睡眠。
如果你只是最近晚上睡不着,必然会醒两次。不容易想事情,没有办法集中注意力。像这种情况有可能是心理的原因导致的,你去百度上搜scl90,这是一个心理测验量表,你做完以后把结果截屏发给我,用来评估一下你的心理状态。建议你养成良好的休息睡眠规律,醒来以后不要开灯,也不要看手机,但是自己很困,抓紧时间再睡。
2020-04-16