青少年怎么样补钙,

李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

你好喝牛奶补钙！钙和维生素D是肯定要有的。需要营养充足，睡眠有质量健康的饮食，良好的生活习惯！打篮球锻炼身体，增强身体灵敏度

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入，已经能够满足人体所需，这就不必另外再 补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等，可从中摄取较多的钙和营养。