肝气郁结失眠怎么治?

邓超明主治医师 赤山中心卫生院 普通内科

对失眠的恐惧有些人对睡眠的期望过高,认为睡眠好,身体不会入侵,睡不好,身体容易出现各种问题, 这种过度迷恋的睡眠,增加了睡眠的压力,容易引起失眠, 失眠症治疗:保持正常和自然的心态, 没有必要过分担心失眠,越紧张,越被迫睡觉,结果会适得其反, 有些人连续几天对失眠更加紧张,以为大脑不能休息,不能短暂的生活,也会生病, 这种担忧引起的过度焦虑对睡眠本身及其健康更有害,吃清淡,避免摄入咖啡因, 盐和咖啡因可能会加重红热症状,所以更年期女性要少吃清淡,同时少喝咖啡,茶,可乐和其他含咖啡因的饮料,特别是中午以后,不宜再饮用,以免咖啡因干扰睡眠