病情描述：最近发觉自己变胖了，想减肥，但是又不想用药物，于是听朋友的介绍就去做运动减肥，坚持了一段时间没有效果，朋友说运动的时间短了，想运动多久时间才能达到减肥效果
要想达到减肥的效果必须要达到40分钟以上，这当然不包括前面热身走的时间和后面走的时间。一般我们在跑步的时候心率控制在每分钟130-170之间比较合适。
胡世林
