要减肥,一个月不吃饭,只喝水,吃减肥

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物。可以用玉米，红薯，芋头等粗粮来代替主食，少食多餐，晚饭更应该少吃。坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上，或是快走一小时等，都是不错的选择，希望可以帮助到你。