三天不吃饭只吃苹果能减肥吗?

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

不能,首先注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食,没有什么捷径,多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的,而且是吃得多又缺乏锻炼,减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法,首先需要坚持锻炼,要有恒心与毅力,切不可三天打鱼两天晒网,平常一定注意控制热量与脂肪,低脂饮食,低油腻性食物．饮食要清淡,多吃蔬果,注意少吃肥肉,注意减少零食的大量摄入,注意热量负平衡,