什么水果补充维生素D?

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

水果中不含有维生素D,维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中,另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品,也含有丰富的维生素D,植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物,维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射

姚志彬主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

水果中维生素D的含量极少,一般情况下维生素D主要存在海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉当中,所以要补充维生素D,可以吃这些食物,另外还可以食用牛奶、鱼肝油、坚果等食物,也可以起到补充维生素D的效果,除此之外,还可以经常晒太阳,这样也可以预防维生素D的缺乏