40岁肥胖180厘米,250斤如何减肥

符云辉主治医师 邢台威县社区医院 普通内科

对于肥胖的治疗1食物多样,谷物为主平衡膳食必须由多种食物组成,提倡广泛食用多种食物.多种食物包括五大类:谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物2多吃蔬菜,水果和薯类含丰富蔬菜,水果和薯类的膳食. 3常吃豆类及其制品含有丰富的蛋白质和维生素,含钙量较高,利用率高.4加强运动,每天坚持运动一小时半个月就会有明显的效果

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

想要减肥没有什么捷径可言,想要减肥需要循序渐进的治疗,是不可以着急的,需要管住自己的嘴,迈开自己的腿,经常锻炼身体,做到饮食清淡,做到早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少,只有系统坚持才能起到减肥的效果