备孕如何保证精子质量怎么提高精子质量?

吴玉琴主治医师 鹤壁市人民医院 普通内科

1、补充有助于生精的精氨酸，比如高蛋白食物：牛羊肉，禽肉，鱼类，蛋，豆制品，海参等，忌吃芹菜；
2、补充微量元素，锌是睾丸、前列腺、精囊不可缺的元素，含锌高食物有：牡蛎、鱼类、猪肝、贝类、紫菜、牛肉等，最好口服蛋白锌硒咀嚼片效果更好；
3、补充维生素E，维生素E和生殖系统关系很大，可以性器官的衰老，促进空输精小管再生和运动等；
4、补充男性荷尔蒙，也有助于精原细胞分裂和成熟精子的生产。比如鲑鱼、当归、鱼子酱、鸡肝等。
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李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

根据你的情况，备孕期，需要戒烟酒，多吃水果蔬菜和含锌丰富的食物，适量运动，养成健康的生活方式
注意休息，加强营养，避免劳累，保持会阴部清洁，如果没有做精液检查，可以在禁欲3-5天后，去医院检查确诊

李芯蕾主治医师 湖北省中医院花园山院区 普通内科

根据你的问题描述来看，如果你想让老婆怀孕的话，那么尽职的质量一定要高，首先应该戒烟戒酒，不抽烟酒的话对精子的提高是有很大帮助的，同时积极锻炼身体，吃一些番茄叶酸一类的食物，帮助提高精子质量。