女生如何锻炼能出11字腹肌

肖华主治医师 东方第二中医院 普通内科

需要每天坚持锻炼，每天慢跑半个小时，仰卧起坐3组，每组30个。饮食以主食搭配蔬菜、水果、瘦肉为好。一般一个月会看到效果。