失眠了怎么治疗?怎么快速睡觉?

病情描述：本人最近总是睡不好觉，可能最近上夜班太多，每次休息了都很难睡着。闭上眼睛也感觉眼睛酸酸涨涨的，就是怎么也睡不着。每天早上起来头很痛很蒙的感觉，痛苦死了，像是得了失眠症。吃安眠药什么的也怕有依赖性不敢随便服用。