怎么快速有效治疗失眠?

王淼主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

失眠的人要特别注意睡觉的环境噪声问题,不少朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境,这对我们的睡眠是不利的,会减少我们浓度睡眠的时间,所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰,另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力,有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,而有利于提高睡眠质量,平时要多锻炼身体,养成良好的睡眠习惯

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力,
③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,
④有的保健食品有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠