最近心情烦躁心慌不安

杨桂芳主治医师 天津市中心妇产科医院 普通内科

最近是不是有什么比较烦心的事情，心里有事，压力过大都是会引起失眠。建议你平时不要给自己过大的压力，生活中或者学习中要学会自己适当的减压，以及饮食方面不要吃辛辣生冷的食物，尽量清淡，每天都需要一定的运动量。如果是长期失眠长达一个月，建议到正规医院精神科做个检测，查明病因对症治疗。

李成希主治医师 滕州市中医医院 普通内科

你的症状~焦虑、烦躁与失眠有关，失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，请问最近是否感觉工作压力大？生活中有重大事件发生吗？建议：放松心情，多做户外运动，规律作息时间。可以通过食疗缓解症状，例如：经常喝银耳莲子百合羹，党参红枣养生粥，莲子百合排骨汤等。还可以去做线下心理疏导，缓解焦虑情绪。
以上是对“最近心情烦躁心慌不安”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

侯万东主治医师 威县第二人民医院 普通内科

最近心情烦躁不安，还总是失眠睡不着。而且还还吃不下东西。考虑考虑是压力太大，精神紧张焦虑造成的。建议你多到户外运动，加强体育锻炼，增强免疫力，多喝白开水，多吃蔬菜水果，，多和同伴交流沟通，倾诉宣泄心中不满和压力。多听听音乐，放松自我。需要的话找心理咨询师咨询治疗。祝你早日康复

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

你这样试试用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你心情烦燥，心慌不安，失眠的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？最近发生过什么事，你自己知道原因吧？