怎么样减肥最快,最安全不用喝药,自己在家就可以减肥

韦华主治医师 乡镇卫生院 普通内科

减肥最好方法是节食加运动，只要坚持就会有效果的。
建议平时少吃多餐，注意营养均衡，少吃油腻，含糖量较高的食物，多吃纤维含量丰富的蔬菜和水果等。选择自己喜欢的运动方式，每天坚持锻炼半个小时以上；保持充足睡眠，保持心情舒畅。
以上是对“怎样减肥最快，最安全不用喝药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

高锡云主治医师 乡镇卫生医院 普通内科

我们还是建议健康的减肥方式就是运动和控制饮食，
你的年龄还很小，身体正处在生长发育的阶段，这个时间用药物减肥是不妥当的，还是建议你坚持一日三餐，适量运动和充足的睡眠，这些习惯坚持下去，对减肥有益处的

王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

减肥主要还需注意定时定量进餐，不暴饮暴食，低盐低脂饮食，饮食多样化，粗细粮搭配，荤素搭配，保持营养均衡，忌食高糖高热量食物，碳酸饮料。多吃新鲜蔬菜，多运动，保持大便通畅，保证充足的睡眠。管住嘴，迈开腿，健康减肥，希望能够帮助您

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

根据你提供的年龄来看，可以适当控制饮食和加强运动进行减肥，平时注意不要吃高脂肪和太甜的食物，可以进行跑步，跳绳等运动进行减肥。

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

问题分析：根据你提出的问题分析，你现在的年纪，身体还在发育期，身体过胖会影响身体的发育的。
建议您在以后的生活中可以调整饮食，多运动等进行减肥，多吃纤维素含量高的食物，蔬菜等，少吃零食和饮料，每天坚持跑跑步，晚睡前摇摇呼啦圈。
以上是对“怎样减肥最快，最安全不用喝药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭含迪主治医师 普通内科

那就加强运动锻炼，管住嘴，迈开腿。少吃肉，多吃水果蔬菜，不要辛辣煎炸油腻饮食，保持大便通畅，饮食规律清淡。不要喝饮料。

刘艳美主治医师 迁西县妇幼儿保健医院 普通内科

13岁的孩子正是生长发育的时期，因此这个时期不能用控制饮食来减肥，建议你每天多运动，一天坚持一到两小时的跑步，或者跳绳，在家里可以做仰卧起坐，平板支撑深蹲起等。