如何了快速减肥又健康,又不会反弹呢?

欣铃主治医师 青岛市第五人民医院 普通内科

快速减肥的健康方式只能是消耗量大于摄入量，即少食多运动。
建议每天早、午饭正常食用，但避免食用高热量，油炸食物，晚餐喝粥，多吃水果及蔬菜，每天保持不少于都小时运动，比如跑步或健身操，坚持一个月即有明显效果。

王妍春主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

要想减肥和不反弹，建议采取适当节食和增加运动的方法，就可以减肥，有可以防止反弹的。
首先需要注意多吃水果蔬菜，饮食以确定为宜，上次油腻荤腥食物；其次可以选择跑步、快走和各种球类运动，需要长期坚持为好。

吴名波主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

快速健康的减肥方案就是少吃多运动，并且长期的坚持下去才行，因为不管怎么减肥成功，如果管不住嘴的话终究会反弹的。
减肥要管住嘴，迈开腿，少吃油腻和热量高的食物，以及多运动锻炼，把体重指数控制在18到25之间就是健康的。