感觉自己有抑郁症,经常胡思乱想

林春桥主治医师 临沂市精神卫生中心 普通内科

从你的描述来看，应该不是抑郁症。你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你胡思乱想的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？
以上是对“感觉自己有抑郁症，经常胡思乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

很高兴为你解答，建议你不要胡思乱想，多参加体育活动，多和家人朋友沟通交流，释放负面情绪释放压力，尽量不要一个人呆在家里，出去到户外做一些有氧运动，放松神经肌肉改善血液循环，改善脑部供氧量，和同学们多玩，阳光一些，开心些，你以后就不会感到孤独了。

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

根据你的叙述，考虑下这种情况，还是因为我想的太多，做的太少，而且是自己和别人缺乏交流，那么我们就可以出去，寻找朋友，交流互动，获得情感支持，同时可以扩大我们的注意力。