失眠,经常睡不着,怎么办?

王源主治医师 聊城市人民医院 普通内科

考虑是严重的脑神经衰弱,植物神经功能紊乱,可以口服溢流佐匹克隆片,解郁安神丸,舒眠胶囊,克服过度紧张,焦虑不安等不良情绪,保持喜怒有节,精神舒畅,以放松的顺其自然的心态对待睡眠,反而有利于入睡,养成良好的就寝习惯,10点半之前入睡,不看手机,不玩儿游戏,不看刺激性电视剧,不喝咖啡,浓茶等刺激性饮料,晚上不从事紧张兴奋的活动,可以喝杯热牛奶,听听音乐,用温开水泡脚,散步,保持床铺平整,光线柔和,营造比较舒缓的睡眠环境,有利于提高睡眠质量