失眠多梦的治疗方法有哪些?失眠多梦的治疗方法有哪些

朱子强主治医师 阳谷第二中医院 普通内科

失眠多梦大都是由于突发事件或工作生活压力过大等心理因素引起的，从中医角度称心肾不交，心血不足，气血两虚，肝郁气滞，忧思伤脾等等。建议自我调整，改变不合理的认知，规律饮食和休息，避免疲劳过度，必要也可以找中医辨证用中药治疗。
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李江萍主治医师 凭祥市夏石中心卫生院 普通内科

咨询者为44岁女性。有失眠多梦的症状，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。同时做梦本身属于正常现象，如果连续或者频繁做梦，可以适当降低思维的活跃程度，控制过于兴奋的情绪体验，睡觉前不要让大脑处于思考状态，避免接触引起兴奋的各种信息。

金丽萍主治医师 普通内科

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。治疗方法有药物疗法，放松疗法，认知疗法等。