病情描述：总是很容易紧张放松不了心情，特别是做一些操作有人在看的时候总是抖得很严重，总是怕自己做得不够好，有时候还要赶着弄好就越慌越乱，心里也总是暗示自己能做好但还是这样
赵晓凤主治医师
密山市富源乡卫生院 普通内科
非常理解你这种紧张的状态，人在面对未知的东西，或是在多人面前表演或做事的时候都会有紧张的状态出现。不用太多担心，深呼吸尽量让自己放松，慢慢克服就好。
2019-07-18
姚志彬主治医师
青岛市第五人民医院 普通内科
根据你所描述的，考虑这种情况是因为自信心比较低所引起的。建议这种情况需要降低自己的目标，需要给自己心理积极的暗示，操作需要不断的训练，以提高自己的自信。
以上是对“总是很容易紧张放松不了心情”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
熊平安主治医师
阿勒泰地区中医院 普通内科
总是容易紧张，放松不了心情，这种是属于一个焦虑症，跟社交恐惧，和人群接触也是有一定关系的，建议平常可以练习深呼吸，使用脱敏疗法，慢慢去习惯
2019-07-18
符云辉主治医师
邢台威县社区医院 普通内科
总是容易紧张，放松不了心情，这种情况还是跟自身缺乏自信心所带来的建议，可以使用脱敏疗法进行慢慢适应你的情绪........
2019-07-18
