睡眠不好,黑眼圈很重,怎么办,想睡的时候睡不着

唐建兵主治医师 玉田市第二医院 普通内科

试试自我催眠吧，自我催眠对养心安神、调节情绪、增强记忆、消除疲劳等自我保健和防病治病具有广泛的应用价值。可是试一试，施术前微微活动四肢，舒展腰背肌肉，松解衣扣，使胸腹感到宽松。微微沉静片刻，慢慢地深呼吸3次，微闭双眼再聆听呼吸时发出的微弱声，待完全沉静后依次从头部肌肉到下肢肌肉逐一放松，当体验到这种轻松感后就根据拟定的目的或意念来暗示。这时可慢慢地平举双臂，双眼尽量平视，当手臂感到酸软无力时就自然放平，眼皮沉重时就随其自然闭合，再暗示自己；"无力了，已开始想睡了，就会进入催眠状态，睡吧!……睡吧！．．．．”
以上是对“睡眠不好，黑眼圈很重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

李美玲主治医师 威县妇幼保健院 普通内科

失眠多梦的话，有点轻度的神经衰弱，建议你平时要加强运动，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧运动。而且要坚持才有效果。平常注意睡眠卫生。定时睡觉，睡不着的话可以起床做一些琐碎的事情。枯燥的事情。床头不要放灯，晚上起来的话不要看表。睡前不要做大量的运动，刚刚说的那些运动可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不着，可以想着就算今天晚上睡不着，也是没有什么大的关系。祝你睡个好觉。

胡世林主治医师 新河县中医院 普通内科

很高兴回答你的问题，失眠是由多种原因引起的。如果你是有心事困扰引起的，就应该把心事放下。多参加体育锻炼和运动，白天让自己充实起来。多晒晒太阳。白天紧张一些，晚上不要胡思乱想，可以听听放松的音乐。喝一杯热奶，泡泡脚，晚上就能睡个好觉了