最近失眠,熬夜熬到很晚才勉强睡着,白天无精打采

张磊主治医师 苏州附属第二医院 普通内科

可以试试全身放松，用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹凸起来，呼气时，小腹凹下去，保持深呼吸，想象着你睡不着的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……

霍思瑜主治医师 青岛市海慈医院 普通内科

最近是不是发生什么重大事情还是工作生活压力太大了？一般的睡眠障碍多是由心理因素引起的，建议您自我调整心态，放松心情，规律生活，同时适当运动，睡眠障碍会逐渐改善的。
以上是对“最近失眠，熬夜熬到很晚才勉强睡着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

黄远航主治医师 博兴县中医院 普通内科

根据你所描述的，熬夜，睡眠的质量不好，是会影响到睡眠的质量的，所以会影响到白天的精神状况。建议你需要进行运动锻炼，可以改善自身的睡眠情况，每天定时上床睡觉，口服谷维素之类的营养神经处理。

刘林勇主治医师 萧县中医医院 普通内科

停止熬夜，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。慢慢就会好起来的