怎么减掉身体脂肪,肚子肉太多

刘晓智主治医师 聊城第一人民医院 普通内科

想减点肚子上的肉有以下要点:
1、尽量选择晚餐前进行长时间低强度有氧运动（慢跑、游泳、打球都行）,注意一定要长时间低强度；
2、减掉肥肉的关键在于控制好晚餐,晚餐一定是低热量、低脂的,总热量不宜超过500大卡, 而且晚上一定不要再加餐；
3、低盐、低脂、丰富的水果、蔬菜、优质蛋白是早餐中餐的组成,平时多喝水,不要喝饮料（饮料经常让人不知不觉摄入很多热量）,除了少量坚果不要吃零食（像什么薯片,一小袋的热量顶上一顿正餐）；
4、不要熬夜,早点睡觉,保持良好的睡眠；
5、平板支撑能更快的让你的腹部肌肉成型（当然肥肉减下去,肌肉块才能看出来）
其实做到以上几点减肚子基本是没什么问题了,但是重要的是坚持,一定要要有持之以恒的耐力,加油吧!L

赵晓凤主治医师 密山市富源乡卫生院 普通内科

想减肥的话,就需要注意多运动锻炼合理饮食的注意不吃油腻高脂肪的食物,多运动锻炼,少食多餐,可以跑步或是转呼啦圈减肥