病情描述:今年十五岁.大腿和小腿都挺粗的.我不喜欢吃蔬菜.想让腿变细.求名师解答.
第一最好是饮食控制,然后是体育锻炼,然后是腿部锻炼
可以尝试改变一下饮食结构,粗纤维饮食可以整体改变体型,下肢自然也能变瘦
以上是对“我今年十五岁.大腿和小腿都挺粗的”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你今年15岁,正处于青春期,不建议节食,而且学校里会有高强度的跑步,
本身也会改善腿粗。如果学校运动较少,建议可以再增加蹬自行车,或者游泳,有利于减少腿部脂肪。
根据你说的自己下肢挺粗情况,你不爱吃菜,是因为吃脂肪及蛋白质过多引起。
建议,应该少吃油腻甜食,特别是肥肉吃的过多,活动量过少引起。请你还应该每天早晚锻炼身体,时间长了可以变细。
根据你的表述,如果是清淡饮食,长期跑步锻炼可以腿变细。
建议你在平时的生活当中摆正姿态。有正确的人生观,每天注意锻炼身体,早晨跑步,晚上散步,清淡饮食,不要食用高能量油腻的食物。
很高兴为你提供帮助,,运动是最好最健康的减肥方法,
在运动前按摩下肢,可使肌肉松弛,运动时就能有效减去多余脂肪。特别是按摩,按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环排出毒素、消除肥胖。
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要想变瘦,首先要坚持运动,吃各种水果蔬菜营养均衡才好。
建议你多喝白开水加快新陈代谢,多吃水果蔬菜营养均衡,可以多做俯卧撑等动作。
这种情况平时多注意清淡饮食,多吃水果蔬菜,少食过油过甜食物,可以多做一下腿部肌肉提拉锻炼及肌肉按揉锻炼,多做一下直立跳跃活动
2019-05-31