最近一周左右,不管晚上几点睡

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

根据你所叙述最近一周左右的睡眠情况，我认为，可以初步考虑为回顾性失眠所致。这是一种自我感觉睡眠时间与实际睡眠之差所形成的非器质性睡眠障碍。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生回顾性失眠的心理因素，增强你的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。

夏远波主治医师 衡阳市中医医院 普通内科

首先是晚上十点休息。然后是记得晚上可以跑步段时间。记得回来后热水泡脚的。
然后是记得辛辣刺激上火晚上尽量不要吃的。饮食记得清淡些的。然后是过了九点别喝水。

王庆伟主治医师 东平县中医院 普通内科

平时要注意休息，尽量少熬夜，要养成良好的睡眠习惯。
白天不要睡太多了，白天适当的加强身体锻炼，晚上不要超过11点睡。同时注意营养。

张惟主治医师 安定区第二人民医院 普通内科

根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于过度劳累、精神紧张、植物神经功能紊乱引起的可能性比较大。
建议你平时要注意多按时休息不要想事情过多，可以服用枣仁安神胶囊或者是安神补脑口服液来治疗。
以上是对“最近一周左右，不管晚上几点睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孙卫江主治医师 曲靖中心医院 普通内科

晚上11点之后睡觉，就会引起身体各系统机能下降，会引起各类的疾病和身体不适，包括白天无精打采、注意力不集中、疲倦等症状。你要加强一下睡眠：平时要养成好习惯，保证规律的作息时间，做到劳逸结合；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；可喝小米粥，多吃核桃、苹果和橘子；睡前可喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶、咖啡和酒；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠。

胡书香主治医师 阜城县崔庙镇卫生院 普通内科

通过您的描述考虑你可能属于神经衰弱，可以服用谷维素片维生素B1脑心舒口服液（或服用健脑补肾丸或者安神补脑液）治疗。建议平时可以多进行体育锻炼，旅游放松，或练练瑜伽等，调整不合理的学习、工作方式等。